首都医科大学附属北京安贞医院眼科中心主任 朱思泉：首先是坐姿，要坐水平看手机，这时我们的眼睛处于比较松弛的状态。第二，我们看手机的距离很重要，一般以50厘米左右为宜，超过70厘米或者是低于30厘米，眼睛一定要通过调节肌肉才能看清屏幕上的内容，我们的肌肉处于调节状态，很容易产生视疲劳，对儿童来说非常容易诱发近视，或者是让近视加重。

  专家介绍，在正常光照下使用电子设备时，将手机亮度控制在50%左右是比较适宜的。

  首都医科大学附属北京安贞医院眼科中心主任 朱思泉：一般来说，手机的亮度别超过70%，也不要低于30%。太暗或太亮，我们要看清楚这个物体，眼睛的肌肉又要处于调节状态，易产生视疲劳。

  专家还和记者说，在光照条件不好时，或在行走、运动、乘坐交通工具时使用电子设备，都会加剧眼睛的肌肉拉伸，长期如此可能会造成视力的下降，尤其是现在很多人边在跑步机上跑步、边看手机的行为也不值得提倡。

  现在很多人都会使用防蓝光眼镜，那么戴着防蓝光眼镜看手机，有没什么好处呢？

  首都医科大学附属北京安贞医院眼科中心主任 朱思泉：防蓝光眼镜可以说既有好处也有坏处，因为我们的眼睛还要蓝光的，如果把蓝光都防了，可能会睡眠不好，休息不好。但过量的蓝光对我们的眼睛确实是有损伤的，所以如果看手机或电脑的时间相对来说比较长，去配一副适当的防蓝光的眼镜还是有一定效果的，如果看手机或电脑的时间不是很长，一般就没有必要专门去配防蓝光眼镜。